நீங்க எப்படி படுத்து தூங்குறீங்கன்னு கூட ஜீரணத்துக்கு பெரிய தாக்கம் உண்டு தெரியுமா?

நம்மில் பலர் வசதிக்கு எப்படியோ அப்படியே தூங்கிவிடுவோம்… ஆனால், உங்க வயிற்றின் அமைப்பு காரணமாக ஒரு பக்கம் தான் உடலுக்கு ரொம்ப நல்லது!

வலது பக்கம் தூங்குவது (மேலுள்ள படம் ❌)

வலது பக்கம் படுத்தால், வயிறு உணவுக்குழாயை (esophagus) விட மேலே இருக்கும். அதனால்:

அமிலம் மேலே ஏற வாய்ப்பு அதிகம்

ஹார்ட்பர்ன் / அசிடிட்டி

ஜீரணக்கேடு

நிம்மதியான தூக்கம் குறைவு

இடது பக்கம் தூங்குவது (கீழுள்ள படம் ✔️)

இடது பக்கம் படுத்தால், வயிறு உணவுக்குழாயை விட கீழே இருக்கும். இதனால் அமிலம் இயல்பாகவே வயிற்றுக்குள் தங்கும்:

அமிலத்தால் ஏற்படும் எரிச்சல் குறையும்

ஜீரணம் மேம்படும்

சுவாசம் சுலபமாகும்

தூக்கத் தரம் கூடும்

சிறு தகவல்: அசிடிட்டி அல்லது GERD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இடது பக்கம் தூங்குங்கள் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

இன்று இரவு இடது பக்கம் தூங்கிப் பாருங்க — உங்கள் வயிறு நன்றி சொல்லும்!