மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓய்வுக்கால வாழ்க்கைக்குத் தேவையான 36 பரிந்துரைகளின் பட்டியல்

மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓய்வுக்கால வாழ்க்கைக்குத் தேவையான 36 பரிந்துரைகளின் பட்டியல் இது*. 

இது ஒரு பிரபல நிறுவனத்தின் மனிதவளத் துறையால் (HR Department) சுற்றறிக்கையாக அனுப்பப்பட்டது.

​தனியாகப் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

​உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் பயணம் செய்யுங்கள்.

​போக்குவரத்து நெரிசல் மிகுந்த நேரங்களில் (Peak hours) வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

​அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக தூரம் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

​அதிக நேரம் படிப்பது, மொபைல் பார்ப்பது அல்லது டிவி பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

​தேவைக்கு அதிகமான மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

​சரியான நேரத்தில் மருத்துவரைப் பாருங்கள் மற்றும் மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

​ஓய்வு பெற்ற பிறகு சொத்து வாங்குவது அல்லது விற்பது போன்ற நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்.

​எப்போதும் உங்கள் அடையாள அட்டை மற்றும் முக்கியமான தொலைபேசி எண்களை உடன் வைத்திருங்கள்.

​கடந்த காலத்தை மறந்துவிடுங்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

​உங்களுக்கு ஒத்துக்கொள்ளும் உணவை உண்ணுங்கள், நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

​குளியலறை மற்றும் கழிவறையைப் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்கவும்.

​புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், அவை உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.

​உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி நீங்களே பெருமையாகப் பேசாதீர்கள்.

​ஓய்வு பெற்ற சில வருடங்களுக்கு நிறைய பயணம் செய்யுங்கள், அதன் பிறகு கூட்டம் மிகுந்த இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

​உங்கள் சொத்து மற்றும் சேமிப்பு விவரங்களை மற்றவர்களிடம் விவாதிக்காதீர்கள்.

​உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் திறனுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

​உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயப் பிரச்சனை இருந்தால் தலைகீழாக நிற்பது (Headstand) மற்றும் கபாலபதி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

​நேர்மறை எண்ணத்துடன் இருங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

​சாப்பிட்ட உடனே தூங்கச் செல்லாதீர்கள்.

​மற்றவர்களுக்குக் கடன் கொடுக்காதீர்கள்.

​அடுத்த தலைமுறையினருக்குக் கேட்காத அறிவுரைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

​மற்றவர்களின் நேரத்தை மதியுங்கள்.

​அவசியம் இல்லையென்றால், மேலும் பணம் சம்பாதிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

​இரவில் நன்றாகத் தூங்க, பகல் நேரத் தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.

​உங்களுக்கென தனி இடத்தைக் கொண்டிருங்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட சுதந்திரத்தை மதியுங்கள்.

​உயில் (Will) எழுதி வையுங்கள் மற்றும் இது குறித்து உங்கள் துணையுடன் கலந்தாலோசியுங்கள்.

​உங்கள் ஓய்வுக்கால சேமிப்பு முழுவதையும் அடுத்த தலைமுறையினரிடம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

​முதியோர் குழுக்களில் சேருங்கள், ஆனால் சச்சரவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

​உங்களுக்குத் தூக்கம் வரவில்லை என்றால் மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்.

​செடிகளிலிருந்து பூக்களைப் பறிக்காதீர்கள்.

​அரசியல் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மாற்றுக் கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொண்டு அமைதியாக இருக்கவும்.

​எப்போதும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றியே குறை கூறிக்கொண்டிருக்காதீர்கள்.

​உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் சண்டையிடுவதைத் தவிர்க்கவும், அவர்களே உங்களின் முதன்மை ஆதரவு.

​ஆன்மீக நிகழ்ச்சிகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் கண்மூடித்தனமான பின்பற்றுபவராக மாறாதீர்கள்.

​புன்னகையுடன் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

​இந்திய தேசிய முதியோர் நலச் சங்கத்தால் (National Senior Citizens' Welfare Association of India) பகிரப்பட்ட இந்தத் தகவல் அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளது. 

தயவுசெய்து இதைப் படித்து, புரிந்து கொண்டு பின்பற்றவும்.

(ஓய்வு பெற்றவர்களுக்கு)

லால்குடி வெ நாராயணன்